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沉思和冥想
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我们的大脑像是一棵满是吱吱叫的猴子的树，这样无止尽的喊叫让我们没办法看到真正的自己。
两千五百年前，佛说：我们的大脑像是一棵满是吱吱叫的猴子的树，这样无止尽的喊叫让我们没办法看到真正的自己。他说：我们需要沉静心灵，最好的办法就是透过冥想。
从此之后，数十亿的人受益于这个建议。各种想法在我们喧闹的心灵里转来转去，而且随着每日生活中的紧张和压力积累，那些嘈杂的声音越来越大。但当你静坐下来，冥想片刻，你的紧张程度就会回到正常的水准。你将感到重新平衡、更平静，更能集中你的思维。
冥想可以帮助你在生活中、爱情上和工作上都更有效率。
规律冥想最令人惊讶的益处是你的心灵会更加敏锐，注意力更容易集中。你将会发现问题的答案，并突然想到富有创意的想法。爱因斯坦和许多科学家都曾说过，他们最出色的想法都是在最平静、最放松的状态下产生的。
倾听内在的声音，在一处安静的地方坐下等待，答案就会从你脑海深处涌出。
冥想所能得到的身心和情感上的益处，已由许多已发表的研究成果证实。紧张会影响你每一方面的状态，释放这种压力会让你更健康。
紧张和压力会使你的免疫系统功能减弱，例如：它让你得感冒的机会比平常增加五倍。可当你感觉愉快而轻松时，你当然更能享受生活。所以，采取一些简单的步骤，让自己更健康、更愉快，并能完全发挥实力，这不是很有意义吗？
有效的练习
以下提供基本的冥想步骤。
1、目的是使你的心平静下来，停止大脑中各种思绪，而只集中于一个简单的词汇。
2、舒服地坐在椅子上，双肩放松、双脚着地，把手放在大腿上，闭上眼睛。如果你需要让你的背部休息，就干脆仰躺，膝盖稍弯曲（但不要睡觉）。
3、深深吸几口气，之后完全呼出。然后，自然呼吸。选择一个能让你感到平静的词汇念出来。如果你喜欢的话，可以背诵一段你喜爱的诗局或你喜欢的文章中的几个词。
4、若有一个外来的思绪进入你的脑海中，这是正常的，就让它通过好了。你会花一些时间使心灵完全平静下来，不要为此担心。
5、继续冥想二十分钟，你将感到身心都到了一种半睡半醒的安静而放松的状态，在十分忙碌的情况下，哪怕只用几分钟的时间冥想，都好过什么都不做。
6、当你完成这个冥想过程，给自己一两分钟，然后再起来。
7、每天练习一次冥想。在一件事接续另一件事的中间时段，做一些小小的冥想。比方说：坐在办公桌前，或在会议开始前，安静地闭上眼睛呆几分钟，做几次深呼吸，冥想几分钟。
8、你练习得越多，你的脑子就能越快进入安静的状态，你的冥想功效也就会更好。
怎么样？现在你要不要坐下来，闭上眼睛，让你的心安静下来？！