【原文】
孔子曰：「益者三乐(1)，损者三乐：乐节礼乐(2)，乐道人之善，乐多贤友，益矣；乐骄乐(3)，乐佚游(4)，乐宴乐(5)，损矣。」（《论语·季氏第十六》）
【注释】
(1)乐：音「要」，指心有所十爱十好。
(2)节礼乐：孔子主张用礼乐来节制人。
(3)骄乐：以侈肆骄纵为乐。
(4)佚游：佚，同「逸」。惰慢游荡，出入不节
(5)宴乐：沉溺于宴饮取乐。
【语译】
孔子说：「对人有益的喜好有三种，对人有害的喜好有三种。喜好以礼乐节制举动，喜好称道人的好处，喜好多交贤友，都是有益的。喜好侈肆纵乐，喜好惰慢游荡，喜好耽溺逸乐，都是有害的。」
【研析】
本章乃说明人应选择所好，因为人心的好乐有益有损，如果能明辨慎选，对于一个人的身心健全将有莫大的帮助。如文中「乐节礼乐」的人，辨识懂得修养心十性十的人，在长期自我要求下，必能达到随十心十所十欲不踰矩的境界。而「乐道人之善」、「 乐多贤友」，也能起到「见贤思齐」的效果。反之，如果让自己处于没有道德约束而放纵自己，不但原本纯洁的心灵将被日益腐蚀，原本健康的身十体，也会因为放纵感官于耽溺逸乐而耗损衰弱，无论于十精十神或身十体而言，都是有害而无益的。
【延伸思考】
1、好十习十惯对身心健康有百利而无一害，请分享你养成哪些好十习十惯及对你起到的帮助。
2、坏十习十惯往往是成功的绊脚石，你可以举例说明吗？读完本文，对于自身还存在的坏十习十惯，你有思考过该如何修正吗？
【阅读资料】
科学研究证实清心寡欲才能益寿延年
据BBC新闻网报导，科学家发现了乱十性十导致人短命的原因，研究结果显示十性十行为中的激素变化是使生物短命的关键因素。科学家认为尽管这个结论来自于昆虫，但是也适用于人类。
据报导，雪菲尔德大学的科学家们研究了一种甲虫，这种甲虫常常被人们买来作为爬行动物宠物和鸟类宠物的食物。研究人员发现这种甲虫在十性十行为后分十泌一种激素，而这种激素则会抑制免疫系统发挥正常功能。这种甲虫更容易发生各种感染，因而缩短寿命。报导说，尽管很长时间以来人们都知道十性十行为会缩短寿命，但是是什么原因造成寿命的缩短，没有人可以清楚地解释。
在这个研究中，研究人员发现十性十行为越多的甲虫死得越早，这个结果可以帮助解释十性十传播疾病的发病原因，人类在十性十行为后的免疫系统的抵抗力降低，各种病原体趁虚而入，然后这些疾病又会使人的寿命缩短。这项研究结果由美国科学院发表。
其实，在中国古老的文化十精十髓以及修炼的古书中都记载着这样的古训：节制欲十望，清心寡欲才能益寿延年，现在这样经千百年而不衰的古老智慧得到越来越多的科学证实。也许人类是到了该检点自己，重拾道德，珍惜古训的时候了。
参考文献：
BBC news: "sex" rule for longer life July 4, 2002
【课后作业】
请十共十同讨论应该如何看待在食、衣、住、行、育、乐等方面的需求？